โรคไต กินอะไรได้บ้าง บำรุงไต กินอะไร บำรุงไต บำรุงไตให้แข็งแรง |พี่ปลา healthy fish

บำรุงไต กินอะไร บำรุงไต
บำรุงไตให้แข็งแรง
บำรุงไต ทำอย่างไร
ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญ
ต้องดูแล การดูแลไตมีดังนี้
”

1.ลดน้ำหนัก ก่อนอื่นต้องเช็ก
ดูว่าคุณมีน้ำหนักตัวเกินหรือไม่
ถ้าคุณสูง 150 เซนติเมตร ควรมี
น้ำหนักประมาณ 40-50 กิโลกรัม
ถ้าสูง 160 เซนติเมตร
ก็ควรหนัก 50-60 กิโลกรัม
”

โรคไต กินอะไรได้บ้าง
บำรุงไต กินอะไร
บำรุงไต
บำรุงไตให้แข็งแรง
บำรุงไต ทำอย่างไร
บำรุงไต อาหาร
บำรุงไต วิตามิน
บำรุงไต อาหารเสริม
ผู้สูงอายุ
สุขภาพ
พี่ปลา healthy fish
healthy fish
health
healthy
healthy fish by peepla
คุณครูพี่ปลา Youtuber
โรคไตห้ามกินอะไร
โรคไตเกิดจากอะไร
”
หากมีน้ำหนักเกินกว่าที่กล่าวไป
ก็จะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคไต
ได้มากกว่าคนอื่น หรือถ้าเป็นโรคไต
อยู่แล้ว ก็จะส่งผลให้ไตเสื่อมมาก
ยิ่งขึ้น ดังนั้นหากมีน้ำหนักเกิน
ก็ควรลดน้ำหนักลงประมาณ 5-10%
ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น เช่น สูง 150 เซนติเมตร
น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ก็ควรลดน้ำหนัก
ลงเหลือ 57 หรือ 54 กิโลกรัม
เพื่อทำให้สุขภาพไตดีขึ้น
”

2ลดน้ำตาล ค่าระดับน้ำตาลใน
เลือดขณะอดอาหาร ค่าปกติอยู่ที่
70-100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
การที่จะควบคุมระดับน้ำตาล
ในเลือดให้ปกติได้ ควรเลือกกิน
อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณ
ที่เหมาะสม รวมทั้งควรเลือกอาหาร
กลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนี
น้ำตาลต่ำกว่า 55 เช่น ข้าวซ้อมมือ
ข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต นมสด
นมพร่องมันเนย โยเกิร์ตไขมันต่ำ
แครอต ข้าวโพดหวาน น้ำผึ้ง เป็นต้น
”

#โรคไต กินอะไรได้บ้าง
#บำรุงไตกินอะไร
#พี่ปลาhealthyfish
.
.

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=zOBFd0Y8M90

โรคไต

อะมิโนวิต

ใส่ความเห็น ยกเลิกการตอบ

อะมิโนวิต

ใส่ความเห็น ยกเลิกการตอบ

เข้าสู่ระบบ

ลงทะเบียน